En parallèle de l'identification de vos émotions, il est aussi important de pouvoir identifier vos besoins. Nous avons tous des besoins. Des besoins satisfaits et des besoins non satisfaits... ce qui d'ailleurs peut jouer sur nos humeurs et donc nos émotions.
Exemple : J'ai faim... et je n'ai rien à manger dans l'immédiat... je peux devenir irritable.
Voici un exemple d'un besoin vital... pour le satisfaire il faudra manger...
Mais nous ressentons d'autres besoins parfois plus complexe à identifier...
Nous les travaillerons en séance mais en voici quelques exemples ci dessous avec une feuille d'exercice à remplir :)
Exemple :
Je me sens vexé, je me sens pas très bien, mal à l'aise... quel(s) besoin(s) se cachent derrière ces sensations désagréables?
